Стресс - бұл дененің әртүрлі қолайсыз факторлардың әсеріне спецификалық емес реакциясы. Стресс:
- позитивті (эустресс) – онымен бірге адамда жағымды сезімдер пайда болады, ол денеге зиян тигізбейді;
- теріс (дистресс) - онымен адам стресс факторларына бейімделе алмайды, нәтижесінде бүкіл дене зардап шегеді.
Сондай-ақ, стресс әсер ету сипатына қарай бөлінеді: жылулық, жарықтық, жүйке-психикалық, психотравмалық, ұйқының, тамақтың жоқтығынан және т. б.
СЕБЕПТЕРІ
Әр адам әр түрлі және әркім бір жағдайға әр түрлі жауап береді. Кез-келген сыртқы фактор стресстің көзі бола алады. Стресстің ең көп таралған себептерінің бірі:
- маңызды өмірлік өзгерістер;
- жанжалды жағдайлар;
- қоршаған ортаның қолайсыз жағдайлары;
- бір нәрседен қорқу;
- денсаулық мәселелері.
БЕЛГІЛЕРІ
Стресс 3 кезеңге бөлінеді:
- ішкі мазасыздық жағдайы;
- сыртқы әсерге қарсылық;
- жүйке сарқылуы әлсіреу сатысы
Стресс сатысы мен ағзаның тұрақтылығына байланысты адам келесі белгілерді көрсете алады:
- зейіннің болмауы, ақпаратты қабылдамау;
- есте сақтау қабілетінің төмендеуі;
- ашуланшақтық, агрессивтілік;
- қорқыныш немесе дүрбелең шабуылдары;
- жүйке жұқаруы;
- әлсіздік, тез шаршау;
- ұйқы проблемалары;
- тәбеттің жоғалуы немесе жоғарылауы;
- алкогольге, есірткіге, құмар ойындарға қызығушылықтың жоғарылауы және т. б.
Осы кезеңде адам созылмалы аурулардың өршуі, аллергия, гипертония, қандағы қант деңгейінің жоғарылауы және тағы басқа аурулардың болуы мүмкін.
ЕМІ
Стресс деңгейін анықтау үшін әртүрлі психологиялық тесттер қолданылады. Егер стресс күшті болса, психологиялық емдеу немесе седативті ем қабылдау қажет болуы мүмкін. Дегенмен, стрессті тоқтатудың негізгі факторы тітіркену көзінен құтылу және стресске төзімділікті арттыру болып табылады.
АСҚЫНУЛАРЫ
Күшті және ұзақ мерзімді стресстер дененің барлық жүйелеріне әсер етуі мүмкін. Стресстік жағдай келесі аурулардың дамуына ықпал етуі мүмкін:
- гипертония, жүректің ишемиялық ауруы;
- бронх демікпесі;
- ойық жара ауруы, қыжыл;
- бас ауруы;
- депрессия;
- иммунитеттің төмендеуі, инфекцияларға бейімділік;
- ентігу;
- қан қысымының жоғарылауы;
- 2 типті қант диабеті;
- либидоның төмендеуі;
- бедеулік және тағы басқалар.
АЛДЫН АЛУ
Стрессті азайту және оның ағзаға әсері үшін ұсынылады:
- стресс көздерін алып тастаңыз;
- белсенді өмір салтын ұстану;
- теңдестірілген тамақтану;
- дұрыс ұйқыны қамтамасыз етіңіз;
- ашық ауада жиі болу;
- жаман әдеттерден бас тарту.
