Қапырық жазғы күн. Сіз тоңазытқыштан салқын сыра алып шықтыңыз. Бірнеше жұтым – және сіз сергектікті сезіне бастайсыз. Өкінішке орай, шын мәнінде – сіз қауіпті сусыздану жолындасыз.
Жарқын күннің астында ұзақ уақыт бойы тұрған кезде – мысалы, жағажайда, тауда немесе паркте – сіз сусыздану қаупіне ұшырайсыз. Алкогольді ішімдік ішу бұл қауіпті одан әрі күшейтеді. Неге?
Біріншіден, сыра, шарап және басқа спирттік сусындар антидиуретикалық гормонның – вазопрессиннің өндірісін төмендетеді. Бұл гормон бүйрек жұмысына көмектесіп, ағзадағы сұйықтық балансын қолдайды. Вазопрессин азайған сайын – ағзадағы сұйықтықтар көбірек шығарылады.
Екіншіден, алкогольдің өзі – диуретикалық құрал болып табылады, ол тіпті ыстықсыз да сусыздануға әкелуі мүмкін.
Үшіншіден, ыстықта сіз қатты терлейсіз, тағы да сұйықтық жоғалта түсесіз.
Клиникалық жағдайға барған сайын жақындататын тағы бірнеше фактор бар. Бұл кофеин – кофе, газдалған сусын немесе кез келген араластырғыш сусын болса да – ол сусыздану қаупін одан әрі арттырады. Сондықтан оны да «жау агенттер» тізіміне қосыңыз.
Сусыздану алкогольдің улы әрекетін күшейтуі мүмкін. Сіз теңселіп бара жатқандай сезінесіз, бұл масаңдық деген ойда боласыз, шын мәнінде – улану.
Көп сыра, коктейльдер, джин-тониктер немесе басқа алкогольді сусындар ішсеңіз – сусызданудан сақтанамын деп ойламаңыз. Шын мәнінде, осындай сусындардағы алкоголь бәрібір сізді сусыздандырады.
Тағы бір мәселе бар. Алкоголь калориялык әрі жалған тойыну сезімін тудырады. Әсіресе, сусын кола немесе басқа тәтті компоненттермен болса. Бірақ, сіз тойғандай сезінсеніз, сіз сол арада тамақ ішпейсіз, ол тамақ алкоголді қабылдауын көмектесер еді.
Сүйікті коктейліңізді бассейн жанында ішіп жатқанда, сусызданудан аулақ болу үшін не істеуге болады? Қарапайым есеп бар.
Әр алкоголь порциясына – бір стақан су ішіңіз (200–350 мл) – сыра кружкасы, шот немесе «маргарита». Су алкогольді қабылдауын баяулатады, гидратацияны ұстайды және махмырдан құтқарады.
Суды қолыңызда ұстаңыз, стақандар арасында жұтып отырыңыз.
Өмір хақы: егер қарапайым су ішкіңіз келмесе, оған жидектер немесе жемістер қосыңыз. Бірақ қант емес!
-----------------
Пікірлерді оқыңыз, сұрақтар қойыңыз, барлық мамандық дәрігерлеріне кез-келген ыңғайлы тәсілмен қабылдауға жазылыңыз:
