Дәмді болғаннан кейін азапты ауыртпалықты сезінбеу үшін бес қарапайым кеңес
Мамыр айының мерекелері – табиғатқа шығу үшін тамаша уақыт. Біреулер үшін бұл - саяжай, біреулер үшін - таулар, ал біреулер үшін - өзен жағасы. Таза ауа, жасыл шөп, жылы күн сәулелері – дәмді кәуаптан басқа не қажет? Оның қасында, әдетте, басқа да тағамдар, сусындар, майлықтар және жақсы пикник үшін қажетті заттарды алып жүреді.
Бір нәрсе қалды – үйге дәл сондай көңілді және сау қалпымызда оралу. Ол үшін көктемгі пикникте денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін бес қарапайым кеңесті оқыңыз. Соңында – бонус. Тіпті екеу.
- Таңғы асыңызды ішіңіз, тіпті көп тағам алып кетсеңіз де. Бір килограмм тамақты бір уақытта жеу көптеген қолайсыздықтар әкеледі, сондықтан саяхаттың қуанышы тез ұмытылады. Жалпы, барлығын бірден жеуге тырыспаңыз - тамақтаныңыз, серуендеңіз, бадминтон ойнаңыз, қайтадан қияр мен қызанақты жеңіз, содан кейін жарты ет кесегін жеңіз. Тағы қайталаңыз.
- Менюдегі басты тағам - кәуап немесе коктал (пісірілген балық) болса, өзіңізбен бірге картоп, нан өнімдері, жержаңғақ және т.б. алмаңыз. Гарнирге жаңа піскен көкөністер мен жасыл өсімдіктерді таңдаңыз - ләззат көп болады және артық граммдар беліңізге жиналмайды.
- Күн астында тағамдар жабық бөлмеге қарағанда бірнеше есе тез бұзылады. Кешегі котлеттер немесе оливье - ең сәтті улаушылар. Шұжық, сосиска немесе сарделькаларды ашық жерде ұстаудың қажеті жоқ. Көңіл-күйіңізді және сезіміңізді бұзбау үшін ірімшік қосылған бутербродтарды, бүтін көкөністерді, сушкиді, құрғақ печеньелерді таңдаған дұрыс. Кремді пирожныйлар, сүзбе және басқа да жылумен өңдеусіз сүт өнімдері, құрамында шикі жұмыртқа бар тағамдар мүлдем тыйым салынған.
- Көп тамаққа қарсы тұру үшін сусындардан минералды су көмектеседі. Әдетте алкогольден құрғақ шарап ішуді ұсынады, бірақ біз термосқа шай мен шырындарды ұсынамыз. Сеніңіз, таза ауа мен жылы жел ұзақ қыстан кейін кез-келген коктейльдерден жақсы мас етеді.
- Табиғаттың ең жабайы бұрышында да гигиенаны сақтауға тырысыңыз. Қолдарыңызды су арнасына емес, өзіңізбен бірге әкелінген сумен жуу немесе антибактериалды сулықтармен сүрту жақсырақ. Әсіресе шикі ет немесе балықпен байланысқаннан кейін қолдарыңызды мұқият жуу керек, тіпті олар тәулік бойы маринадта болса да. Жер де паразиттер мен микробтардың көзі болып табылады, түсіп кеткен бөлікті алып тастап, қолдарыңызды жуыңыз.
Енді уәде етілген «қосымшалар».
Бірінші: өзіңізбен бірге зиянкестерге қарсы спрей алуды ұмытпаңыз. Мамыр – ең «кене» айы, ал ағымдағы жылы, эпидемиологтардың айтуынша, бұл қауіпті зиянкестерде нақты демографиялық жарылыс болып жатыр.
Екінші: егерде бәрібір сақтанбаған болсаңыз және бірдеңе сезінсеңіз:
- қарынның ауыруы
- асқазандағы ауырлық
- жүрек айну, құсу
- диарея (іш өту)
- қатқақ
- асқазан немесе өңештегі жану сезімі
- күйдіргі, кекіру
ең дұрысы, гастроэнтеролог дәрігерге жүгіну. TopDoc.me сайтында тәжірибелі және білікті дәрігерді табуға болады. Өзіңіз таңдай аласыз немесе +7 (727) 22-55-009, +7 (707) 22-55-009 телефондарына қоңырау шала аласыз.
2018 жылдың 20 сәуірінен 20 мамырына дейін мамандандырылған медициналық орталықта Gastroclinic науқаны өтеді – гастроэнтерологтың қабылдауы тегін!
Сәрсенбі сайын тегін кеңеске гастроэнтеролог дәрігер Шынар Каметовна Ашимова шақырады. Шынар Каметовна 8 жыл бойы өзінің сүйікті жұмысымен айналысатын ересектерге арналған гастроэнтеролог. Екі жыл ішінде Өскемен қаласының бас штаттан тыс гастроэнтерологы болды. Гастроэнтерология - оның саналы таңдауы.
