Жазғы ыстықтан қалай құтылуға болады: 5 тиімді лайфхак

Әрине, сіз ыстықта жеңіл кең киім киіп, көп су ішіп, аз тамақтану керек екенін білетін шығарсыз. Бірақ сіз естімеген құтқару жолдары бар. Өзіңіз көз жеткізіңіз!

 1. Жүйке жүйесін тыныштандыру үшін қарапайым және жылдам өзін-өзі массаж жасаңыз (әр қимылға 30-40 секунд уақыт бөліңіз):

• Үлкен және сұқ саусақтарыңызбен құлақ ұштарын қатты басыңыз.
• Үлкен саусақпен төменгі ерін мен иектің арасындағы ойықтың ортасын қатты басыңыз.
• Үлкен саусақтардың ұштарын және кішкене саусақтарды біріктіріп, қатты басыңыз.

Түскі уақытта мұздатқыштан екі мұз бөлігі алап, оларды маңдайыңызға, мойныңызға, желкеңіздің ойысына, лоқтырыңызға және тізеңізге басыңыз.

2. Буындарыңызды ашыңыз.

Бұл әйелдерге де, еркектерге де қатысты. Қысқартылған шалбар бүкіл дененің қызып кетуін 20 пайызға төмендетеді. Өзіңіз тексеріңіз!

3. Терезелерді пердемен емес, фольгамен жабыңыз.

Фольганы ваннадағы жұмыс істеп тұрған сүлгі кептіргішке де ораңыз.

4. Суға жарты лимон сығып алыңыз — сергіткіші жақсырақ болады және витаминдер көбейеді.

Балдан бас тартыңыз — ол іштен «жылытады». Жемістер мен көкөністерден ақ және жасыл түстерін таңдаған дұрыс.

5. Егер шынымен қиын болса — қолдарыңызды суық суға салыңыз.

Соңында — ыстықта жасамау керек, себебі бұл денсаулыққа зиянды:

• жаймаларды мұздатқышта мұздату
• суық душ қабылдау
• ыстық майлы тағамдарды тұтыну
• қарқынды жаттығу.

Егер ыстық сізде нашарлықты немесе созылмалы аурулардың асқынуын тудырса — міндетті түрде дәрігерге хабарласыңыз!

Сізге сау жаз тілейміз!