Кәдімгі қазақстандық тұрғын үшін көктем немен байланысты? Ауа-райының қардан ыстыққа, жапырақтардың тез ашылуы және гүлдеген өріктердің ақ-қызғылт бұлттарымен байланысын айтпағанда, көктем көптеген отандастарымыз үшін жөндеу жұмыстарының немесе ең болмағанда үлкен тазалықтардың уақыты болып табылады.
Бұл жерде қыста қалған денеміз әртүрлі созылуларға, көгерулерге, кесулерге және ми шайқалуларға ұшырауы мүмкін. Біздің міндетіміз - оқырмандарға өз қауіпсіздігін қамтамасыз етуге көмектесу болғандықтан, біз оларды үй жағдайында алынуы мүмкін ең кең тараған және ең зұлым жарақаттардан сақтандыруға тырысамыз.
Жөндеу жұмыстары неден басталады? Әдетте, жиһазды шығарып тастаудан басталады. Егер «арқаңызды ауырып қалсаңыз» немесе қолыңызды тумбочкаға құлатсаңыз, осы жерде де аяқталуы мүмкін.
Үлкен салмақты күрт көтеру немесе алдын ала дайындықсыз жүйелі түрде ауыр салмақтарды көтеру нефроптозға (бүйректің түсуі), варикозға шалдыққан тамырлардың жарылуына, байламдардың созылуы мен жыртылуына, және ең қымбатырақ - омыртқаның зақымдалуына әкелуі мүмкін. Бұл барлық қиындықтар өте ауырға қабылданады және емдеу қиынға соғады, сондықтан жарақат алған жерге салқын қойып, қатты бетке горизонтальды түрде жату, жедел жәрдем шақыру және бәріне белгілі басқа да ұсыныстарды орындаудың орнына біздің кеңестерімізге құлақ асқан жөн.
Егер сізге жерден ауыр затты көтеру қажет болса, беліңізді иіп, омыртқаны қорғайтын бұлшықеттерді мүмкіндігінше қаттатыңыз. Сіз жамбасыңызды көтеріп жатқан сияқты көрінуіңіз керек – бұл айналаңыздағы адамдардың әртүрлі пікірлерін тудыруы мүмкін болса да, бұл ауыр атлеттердің қолданатын техникасы және ауыр затты көтерген кезде арқаңызды зақымдамауға көмектеседі.
Іштің бұлшықеттерін де қатайтыңыз – бұл омыртқаны қолдауға мүмкіндік береді. Ауыр затты көтерер алдында және көтеру кезінде аяқтарыңызды тізеден бүгіңіз, сол арқылы денеңіздің ауырлық орталығын мүмкіндігінше төмен түсіріңіз. Бұл жағдайда жүктеменің бір бөлігі арқа бұлшықеттерінен және омыртқадан күшті жамбас бұлшықеттеріне қайта бөлінеді, олар жеткілікті төзімді және жарақаттануға аз ұшырайды. Тірек алаңын ұлғайту үшін аяқтарыңызды иық енінен алшақ қойыңыз. Терең тыныс алыңыз, содан кейін іштің бұлшықеттерін қатты тартыңыз және затты көтеріп жатқанда дем шығарыңыз. Ауыр затты көтеру кезінде демді ұстауға болмайды.
Екінші және ең көп таралған жөндеу жұмыстарының қаупі – көгерулер. Мұнда шексіз әртүрлілік бар: сатымен еденге құлау, басына сатының құлауы, қолдар мен аяқтарға жиһаздың құлауы, балғамен саусақтарға соққы және т.б.
Біз тек жиі назардан тыс қалатын бас жарақаттарын қарастырамыз, олар кейінірек және өкінішке орай әлдеқайда қауіпті аурулармен көрінуі мүмкін. Егер басыңызға қандай да бір зат түссе немесе өзіңіз басыңызды ұрып алсаңыз, дереу барлық жөндеу және басқа жұмыстарды тоқтатыңыз және кемінде жарты сағат бойы қозғалмай отырыңыз. Осы уақыт ішінде ми шайқалу немесе ми жарақатының белгілері анықталуы керек: жүрек айну, құсу, бас айналу, әлсіздік, қозу немесе ұйқышылдық, жарқын жарық немесе шу қатты тітіркендіру, көз алмасы қосарлану, құлақтағы шу, қарашықтардың әртүрлі мөлшері. Келтірілген белгілердің кем дегенде біреуі болса, жедел жәрдем шақыру қажет екенін қайталаудың қажеті жоқ. Есіңізде болсын, ми шайқалудың өзі де жарты жыл немесе бір жылдан кейін айтарлықтай кеш асқынуларға әкелуі мүмкін:
Міне, үміттенеміз, жиһаз сәтті көшірілді, тұсқағаздар жапсырылды, төбе тұрақты баспалдақта әктелді, енді терезе-есіктерді бояу ғана қалды. Мұнда бізді тағы бір қауіп күтіп тұр — яғни бояу буларымен улану. Улану белгілері әдеттегі интоксикация белгілеріне ұқсас: жүрек айну, әлсіздік, бас ауруы, қызба. Егер жағымсыз сезімдер:
зат алмасуыңызды бастауға бірнеше минут қалғанда пайда болса, үлкен ықтималдықпен бұл аллергиялық реакция болуы мүмкін, бұл белгілі болғандай, әлдеқайда нашар.
Мұндай жағдайларда кеңестер де жалпыға мәлім. Улану кезінде – төсек режимі, мол ішімдік, белсендірілген көмір (әдетте ойлағандай 1-2 таблетка емес, кем дегенде 2,5 г – бұл 25 таблетка) және дәрігерді шақыру.
Аллергия кезінде - тек «жедел жәрдем» және үйде табылатын кез келген антигистаминдік құралды қабылдау.
Қорытындысында, жөндеу жұмыстарын өз күшімізбен жасау барысында тағы бір қауіпті жағдай – электр тогынан соғылу мүмкіндігін ескертуге тиіспіз. Жалаңаш сымдардың болуы, ылғалды қолмен шамдарды бұрау, сымдарды өз күшімізбен жүргізу және т.б. – бұл жөндеу жұмыстары жүріп жатқан үйге тән жағдайлар. Міне, типтік жағдай: жас отбасы жаңа пәтерге көшеді. Күйеуі балкон жағынан қабырғаны бұрғылап телеантеннаға сым тартып қоймақшы болады, бірақ бұрғы қуатты кабельге тап болады – нәтижесінде бірден өлімге әкеп соғады.
Ми ми ми ми қыланған ми ми ми ми ми сияқты, электротравмалар тамырлардың морттығын (инсульт және инфаркт тікелей қатер), есту және көру қабілеттерінің зақымдануын тудыруы мүмкін.
Біздің кезекті «мысалымыздың» мәні айқын: өзіңізге жат істі бастамас бұрын, әр қадамды мұқият ойланыңыз, қолайлы жағдайға сенбеңіз және өз мүмкіндіктеріңізді асыра бағаламаңыз. Сонда бәрі ойдағыдай болады!
