Жылдар бойы жұмсақ қысқа үйренген алматылықтар үшін биылғы ақпан бір сынақ болды. Күтіп тұрған уақыт та әдеттегіден ұзаққа созылады – универсиада өтіп жатыр. Бірақ көңілді түсірудің қажеті жоқ! Тоңып ауруға шалдықпас үшін бірнеше қарапайым кеңес.
Алдымен аяқтарыңыз мұздай болады, сондықтан ботильондарды және штиблеттерді шалғайға салып қойыңыз. Ең дұрыс таңдау – «трактор» табаны бар көрікті етік. Егер табиғи тері, табиғи мех болса, понозы қалың (кемінде 1,5 см) болуы қажет. Қалай болмаса да үлпілдеме көрік, ол сізді жылыта алмайды.
Аяқ мұздаса алдымен ЛОР мүшелері зардап шегеді (отоларингологтың қабылдауына отит, фарингит, гайморитпен түсуге тәуекел етіңіз) және бүйрек пиелонефрит
Ашық ауада ұзақ уақыт болу қажет болса, қолғаптың орнына қолғапты таңдаңыз, қолғапта саусақтар мұздайды, бұл ревматизм және артрит қаупін тудырады.
... отит пен гаймориттің тура жолы. Шапкасыз немесе барғанда – менингитке апарады. Бұл жерде қыңырлық жоқ. Әйелдерге арналған жылы орамал немесе шаль – жақсы нұсқа, қазір ол сәнге айналуда.
Аяз шаш фолликулаларын зақымдайды, бір қыс ішінде шашыңызды айтарлықтай жоғалтуыңыз мүмкін (суық жағдайда шашты қалай күту керек, трихологтан кеңес алыңыз). Сонымен қатар, басының гипотермиясы үштік нервінің қабынуына, бет нейралгиясына, мигренгеалып келеді - Алматы невропатологтарына жұмыс қоспаңыз!
Жоғары жағалы свитер, жылы шарф – өте қолайлы. Осылайша бронхиттің және мойын миозитінің («мойынды өткір соққысы»), межребердің нейралгиясының алдын аласыз. Ең қауіпті асқынулар – пневмония және миокардит (жүрек бұлшықетінің қабынуы). Ветрянкаға шалдыққан адамдарда, суық герпеске (белдемелік герпес) тез әкелуі мүмкін.
...әйелдерге – цистит және аналық безінің қабынуы, ал ерлерге – простатит. Сексізден тыс кездерде бүйрек әрекет етіп, радикулит шабуылына шалдығуы мүмкін. Төмен отырғышты және жұқа джинстарды кимеңіз! Әйелдер, тоқылған туниктің астына футболка, қалың колготка және жылы леггинсы киіңіздер, ал ерлер термобелье немесе жүннен жасалған «кеңес» іш киімдерін киіңіздер.
Желдеулі ауада калориялар жылдам жанып кетеді, сондықтан осы күндері ағылшындық таңғы асқа рұқсат етіңіз (шұжық немесе бекон омлеті, нан, зімбір қосылған шай, бал немесе шоколад кесектері). Түскі асқа бірінші тағамнан бас тартпаңыз – ыстық сорпа – өте жақсы көтереді. Қосымша салмақтан қауіптенсеңіз диетологтан кеңес алыңыз.
Жылы күн тілейміз!
негізгі сурет: Андей Пак
