Соңғы уақытта көптеген қазақстандықтар, әсіресе ірі қалалардың тұрғындары, ұмыт бола бастаған мәселені қайтадан сезінді. Халыққа қызмет көрсету орталықтарындағы (ХҚКО) кезектер адамнан көп уақыт пен жүйке жұқартады. Алматыда орын алған екі қайғылы оқиға жалпы уайымды күшейтті.
Алайда заң бар - оны орындау керек.
Міне бірнеше қарапайым кеңестер.
ХҚКО-ға немесе кезегі бар кез келген мекемеге келгенде уақытты жоспарлаңыз. Егер ережені орындауға (мысалы, тіркеу) бір ай берілсе, ай басында немесе аяғында келудің қажеті жоқ. Ең көп кезекке ұшырайтын уақыттар – ашылу мен жабылу (түскі үзіліс) алдында. Ең жақсы уақыт — шамамен таңғы 11 мен кешкі 4 шамасында.
Жайлы киімді таңдаңыз: тығыз түймелер, баулар және байламдар болмағаны абзал. Егер ауа райы суық болса, ғимаратта үстіңгі киімді шешіп, қолда ұстауға тура келеді. Шарфтар, тізбектер, алқалар бұл күні үйде қалғаны дұрыс. Әйелдерге биік өкшеден бас тартуды ұсынамыз: мемлекеттік мекемелерде отырғыш орындары аз.
Өз-өзіңізді (және мүмкін өзгелерді де) кезек күту кезінде не істейтіндігіңізді алдын ала ойластырыңыз. Смартфонда ойын ойнаңыз, браузердегі беттерді қараңыз, электронды хаттарға жауап беріңіз, Facebook немесе Instagram қараңыз. Газет, журнал немесе кітап оқыңыз. "Бақытсыздық серіктерімен" позитивті әңгіме бастаңыз. Сізді кезекке салған саяси шешімдерді талқылау жақсылыққа апармайды. Көркем көңіл күйде болуға тырысыңыз және оны айналаңызға беріңіз. Кезектегі эмоционалды жағдай кезектің сәтті аяқталуының ең маңызды шартының бірі.
Тар өткелдерден, әйнек витриналар немесе терезе маңынан, өткір бұрыштардан аулақ болыңыз. Топтың ортасында тұрмаңыз. Шығу жолдарын алдын ала белгілеңіз.
Егер топ қозғала бастаса, ағыспен бірге қозғалыңыз. Сізді ортасына немесе ең шетіне итеріп тастайтын жерге түспеуіне тырысыңыз - онда сізді қабырғаға қысып қою қауіпі бар. Тұтқаларды және есіктерді ұстаңыз - қолдарыңыз жарақат алады.
Егер топтағы жағдай агрессиялық сипат алса, құлаған заттарға мән бермеңіз. Ағыммен бірге кетіңіз - денсаулық мүліктен қымбат.
Егер сізде демікпе сияқты денсаулық бұзылулары болса,жүрек жеткіліксіздігі, жүрек ишемиялық аурулары, қант диабеті, гипертония, эпилепсия, депрессия, паникалық шабуылдар, қимыл-тірек аппараты аурулары - жалғыз келмеңіз, туысқаныңызды немесе досыңызды алып келуге көндіріңіз.
Дене жағдайының нашарлауының алғашқы белгілері кезінде таза ауаға шығуға сұраңыз. Есікке дейін баратын күш жетпесе - кез келген кабинетке жетіңіз, рұқсатсыз кіріңіз, демалуға және тыныштануға болатын орын табыңыз. Дене жағдайының күрт нашарлауы шұғыл медициналық көмекті талап етеді. Міне, жедел медициналық көмек шақыру керек болатын симптомдар:
бас айналу, тұман немесе есінен тану
тұншығу
кенеттен құсу
неадекватты мінез-құлық
жүрек аймағының ауыруы, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
кез келген локализацияның қатты ауыруы
кенеттен қозғалыс бұзылулары (паралич) және басқа.
Сізге сәтті тіркелу және денсаулығыңыздың жақсаруын тілейміз!
