Біріншіден, міндетті түрде медициналық мекемеге тіркеліңіз. Әйелдер консультациясында барлық дерлік талдаулар, тексерулер және зерттеулер тегін болады, ал жеке клиникада жүктілікті жүргізу 100-300 мың теңге тұрады.
Есіңізде болсын, медициналық есеп тек сіздің құқығыңыз ғана емес, сонымен қатар заңда бекітілген міндетіңіз. Дәрігерге үнемі барып, оның барлық ұсыныстарын орындаңыз.
Бұл сау баланың туылуына кепілдік бермейді. Бірақ акушер-гинекологтың бақылауынсыз сіз және бала үшін патологиялардың қаупі ондаған есе артады.
Бұл бірінші кезекте жүкті әйелдерді алаңдатады. Дәмі, иісі өзгереді. Алғашқы үш айда жүрегің айнуы мүмкін, кейбір тағамдарды мүлдем қабылдай алмайсың. Дәрігерлер не ұсынады? Пирамида тұрғызу. Оның негізінде «баяу» көмірсулар: ботқа, макарон, қара бидай немесе кебек нан. Жоғарыда көкөністер мен жемістер орналасқан (егер аллергия болмаса – кез келгенін тұтынуға болады). Үшінші орынға сүт өнімдері, ет, бұршақтар, жұмыртқа мен жаңғақтар қойылған. Ал ең жоғарыда – майлар, майлар және тәттілер, ақ нан, тәтті нан, газдалған сусындар орналасқан. Оларды өте аз мөлшерде тұтынуға болады.
Жүкті әйелдерге ең пайдалы өнімдер қандай?
Жапырақты жасыл көкөністер, сүт, жұмыртқа, ет, балық, үй құстары – темір үшін. Бауыр, қызылша, қырыққабат, бұршақ, қызанақ – фолий қышқылы үшін. Тамақты тәулігіне 5-6 рет аз мөлшерде қабылдау жақсы.
Диетологтардың кеңесі бойынша күнделікті сегіз стакан сүйықтық ішу керек, шай мен кофені азайту қажет (олар темірдің сіңуін қиындатады), бірақ бұл мәселе бойынша өзіңіздің акушер-гинекологтың тағайындауын ұстанған дұрыс.
Жүктілік кезінде салмақ қосудан қорықпаңыз: қалыпты деп 8-16 кг саналады. Одан көп қосу өте сирек кездеседі.
Қалыпты жүктілік жұмыс пен 15 сағат бойы ұйықтауды қажет етпейді. Жағымсыз сезімдерге (олар туралы төменде) назар аудармастан, бұрынғы өмір салтын ұстануға тырысыңыз. Шылым шегуге деген көзқарасты өзгерту керек - тек темекіні қою ғана емес (егер темекі шегетін болсаңыз), сонымен қатар темекі шегетін адамдардың жанында болмаңыз. Бояу, бензин немесе басқа да химиялық заттардың өткір иістері бар жерлерден алыс болыңыз, күшті тұрмыстық тазарту құралдарын қолдануды тоқтатыңыз.
Жүкті әйелдерге бір бокал шарап немесе бір кесе сыра пайдалы деген пікір түпкілікті қате. Мүмкін, дәл осындай аз мөлшердегі алкоголь кішкентай адамның ағзасында үлкен зардаптар тудыруы мүмкін.
Әрине, мықты ішімдіктер мен есірткілерге жол жоқ!
Егер сіз жүктілікке дейін спортпен шындап айналыссаңыз, онда болашақ аналарға спорт түріңіз пайдалы екендігін бізден жақсы білетін шығарсыз. Жаттығу залына (салмақ көтеру және т.б.) баруды тоқтату керек. Ал жүру, алғашқы уақытта жеңіл жүгіру, жүзу, жүкті әйелдерге арналған йога өте қолайлы. Бұлшықеттер нығайып, артық салмақ болмайды
«Төсек қатынастары» қалыпты жүктілік кезінде сіз үшін де, балаңыз үшін де толығымен қауіпсіз. Жүктілік кезінде сіздің құмарлығыңыз артуы не азаюы мүмкін – бұл гормондық өзгерістерге байланысты.
Егер сіз бұрын түсік немесе мезгілінен бұрын босану жағдайларын өткерген болсаңыз, сондай-ақ сізге жатыр мойнын тігу жасалса, дәрігер жыныстық қатынасты шектеуі мүмкін.
Сіздің хомячоктардан, иттерден және балықтардан құтылу міндетті емес. Дегенмен, егер сізде мысық бар болса, оның дәретіне жоламаңыз. Мысық нәжісінде токсоплазмоз қоздырғыштары болуы мүмкін – бұл жүкті әйелдер үшін қауіпті ауру. Сүйікті мысығыңызды тазалау үшін отбасының басқа мүшесінен көмек сұраңыз.
Жүктіліктің белгілі кезеңдерінде қолайсыздықтар болуы - бұл мүлдем қалыпты нәрсе. Төменде келтірілген кейбір белгілер босанғаннан кейін өтеді:
Тізімделген белгілердің біреуі болса да пайда болған жағдайда дереу дәрігерге жүгініңіз:
Кез келген жайсыздық немесе күмәніңіз болған жағдайда акушер-гинекологқа жүгініңіз! Босану, емшекпен емізу, контрацепция, бөліністер және босанғаннан кейінгі жалпы жағдай туралы сұрақтар қойыңыз. Кейін бұған уақыт болмай қалады!
