Біз көбінесе әжелеріміз бен аталарымыздан денсаулығына шағымдануды естиміз. Өмірін қиын жұмысқа арнай отырып, қазір олар әртүрлі аурулармен кездеседі. Көбінесе олар жүрек-қан тамырлары жүйесімен, тірек-қимыл жүйесімен, нерв жүйесімен, қант диабетімен байланысты.
Қарт адамның денсаулығын сақтау үшін үнемі дәрігерлерге барумен қатар күнделікті ережелерді сақтау қажет. Қарт адамдар мен олардың жақындары жіберетін ең көп таралған қате - қарым-қатынас тапшылығы. Бұл жерде қарым-қатынас шеңбері тек туыстарымен ғана шектелмеуі тиіс. Өкінішке орай, көпшілік егде адамдар жұмыс істейтін мансабын бітірген соң, әріптестері мен достарымен байланысын үзеді. Достарымен және туысқан шеңберінен тыс адамдармен қарым-қатынас жасау қарт адамның рухани қалпына жағымды әсер етеді. Туыстарынан талап етілетін нәрсе - қарт туыстың бұрынғы достарымен кездесуді ұйымдастыруға тырысу.
Келесі назар аудару керек нәрсе - бұл физикалық жүктеме. Қозғалыс жеткілікті мөлшері баяулау метаболизмді жеделдетуге көмектеседі, тірек-қимыл аппараты ауруларының алдын алу шараларын орындайды. Сондай-ақ, аздаған физикалық жүктеме жүрек және қан тамырлары жүйесі жұмысына өте пайдалы.
Айтпақшы, әжелеріңіз бен аталарыңызға жиірек кроссвордтар немесе ойлау белсенділігін ынталандыратын ұқсас істермен айналысуға мүмкіндік беріңіздер. Ми өмір сүрсе, бүкіл дене де өмір сүреді деген сөз бекер емес. Тұрақты ақыл-ой әрекет ерте зейінсіздікті және ми мен ақыл әрекетіне байланысты көптеген аурулардың алдын алуға мүмкіндік береді.
Азық-түлікке ерекше назар аудару керек. Қант, майлы және тұзды өнімдерді шектеу керек. Көптеген клетчатка, көкөністер жеу маңызды. Витаминді кешендерді де қосуға болады. Бірақ қосымша қоспаларды еңгізу үшін дәрігермен кеңесу керек екенін ұмытпау керек.
Сіз әрдайым қажетті дәрігерді біздің дәрігер іздеу қызметімізде www.TopDoc.me сайтынан таба аласыз
