Как здоровье кишечника влияет на иммунитет?

1 марта – Всемирный День Иммунитета. Как кишечник влияет на наш иммунитет рассказывает гастроэнтеролог медицинского центра Gastroclinic Тулепбергенова Г.Ш.

У Гульнар Шерматовны Тулепбергеновой за спиной — Московский медицинский институт имени Сеченова, опыт работы в московских клиниках и 2 года стажировки в немецкой̆ клинике Медикал Парк БадВисзее, Санкт-Хубертус, а также стажировка в израильской̆ клинике Тель-ха-Шомер в Тель-Авиве.

Кишечник у взрослого человека составляет в длину 7–9 м, площадью поверхности 200 квадратных метров — это один из самых крупных органов иммунной системы в организме человека.

Островки лимфатической ткани, так называемые Пейеровы бляшки, покрывают всю внутреннюю поверхность кишечника. Если собрать их все вместе, получится почти 200 г — 70-80% всей иммунной системы человека!

Количество микроорганизмов, населяющих наш кишечник, составляет свыше 100 триллионов и представлено 500 видами бактерий. Они не вызывают никаких болезней, а напротив, являются верными помощниками человеческого организма.

Само наличие микроорганизмов в кишке постоянно тренирует иммунитет, к тому же они стимулируют активность факторов гуморального (внеклеточного) и клеточного иммунитета, блокируют аллергены.

Не только коронавирус, но и любой попадающий в организм микроб — бактерия, вирус или грибок — представляет потенциальную опасность. Для удаления микроба из организма активируются защитные функции, тщательную регуляцию которых выполняют вышеописанные иммунные клетки и кишечная микрофлора. Защитный барьер, созданный кишечником, препятствует попаданию инородных тел в кровоток.

Поэтому неудивительно, что нарушение работы кишечника приведет к проблемам с иммунитетом.

Оставайтесь в курсе. Подпишитесь на наш Telegram канал https://t.me/TopDocKz.

Нарушение иммунной функции кишечника проявляется ослаблением общего иммунитета, частыми простудными заболеваниями, аллергическими реакциями, постоянным дисбактериозом.

Гульнар Шерматовна советует, как поддерживать полезную микрофлору кишечника:

• Необходимо принимать лекарства только по назначению врача, особенно надо быть осторожными с антибиотиками и противовоспалительными нестероидными препаратами – они губительно действуют на полезные бактерии и разрушают слизистую оболочку кишечника.
• Полуфабрикаты, копчености, фастфуд и прочие вредные продукты, которые содержат консерванты, красители, избыток соли - приводят к воспалениям кишечника и угнетению полезной микрофлоры.
• Включите в рацион клетчатку – овощи, фрукты, хлеб грубого помола, каши из цельного зерна, «живые» пророщенные злаки. Именно клетчатка, прочищает кишечник, как ершик, удаляя шлаки. Суточная норма клетчатки составляет 35–40 г.
• Употребляйте продукты, богатые природными пробиотиками и пребиотиками. Продукты, богатые пробиотиками: квашеная капуста, кисломолочные продукты, артишоки и бананы. Пребиотики содержатся в довольно широком спектре продуктов питания, например, в репчатом луке, чесноке, цельных злаках, спарже, зеленых листовых овощах, бобовых, кукурузе.
• Пейте больше воды, обычной или минеральной. Вода обеспечивает всасывание питательных веществ в кишечнике, является частью естественной смазки стенок кишечника, обеспечивая прохождение пищевой массы, предотвращает запоры.
• Регулярные пешие прогулки благоприятно действуют и поддерживают гладкую мускулатуру кишечника.
• Следите за своими эмоциями, исключите стресс. Наслаждайтесь своими хобби, свободным временем и позитивно смотрите на мир! 

Такие простые рекомендации позволят сохранить здоровье кишечника на протяжении жизни, что, в свою очередь, отразится на состоянии иммунитета всего организма. Здоровая кожа, хорошее настроение и отличное пищеварение – это все возможно при нормальном функционировании кишечника.

Медицинский центр Gastroclinic - это специализированная гастроэнтерологическая клиника, где работают опытные и квалифицированные врачи-гастроэнтерологи. А также к вашим услугам ультразвуковая диагностика, эндоскопическая служба, дневной стационар и лабораторные анализы.