С чем ассоциируется весна у простого казахстанского жителя? Помимо непременных шараханий погоды из снега в жару, стремительного распускания листьев и бело-розовых облаков цветущих абрикосов, у большинства наших соотечественников весна – время ремонтов или по крайней мере генеральных уборок.
Тут-то и подстерегают наше засидевшееся за зиму тело всяческие растяжения, ушибы, порезы и сотрясения. А так как наш долг – помочь читателям обеспечить собственную безопасность, то мы постараемся предостеречь их от самых распространенных и самых коварных травм, которые можно получить в домашней обстановке.
С чего обычно начинается ремонт? С выноса мебели. На этом, в принципе, он может и закончиться, если вы «надорвете спину» или прищемите пальцы, уронив на руку тумбочку.
Резкий подъем больших тяжестей или же систематическое поднятие тяжестей без предварительной подготовки может привести к нефроптозу (опущение почки), разрыву пораженных варикозом сосудов, растяжениям и разрывам связок, не говоря уже о повреждениях «самого дорогого» – позвоночника. Все эти напасти крайне болезненны и с трудом лечатся, поэтому гораздо легче прислушаться к нашим советам, чем потом прикладывать холод к больному месту, принимать горизонтальное положение на твердой поверхности, вызывать скорую помощь и выполнять другие всем известные рекомендации.
Если вам необходимо поднять с земли тяжелый предмет, прогнитесь в пояснице, чтобы как можно сильнее напрячь мышцы, защищающие позвоночник. Вы должны выглядеть так, как будто вы отклячиваете ваши ягодицы – хотя это может вызвать различные комментарии со стороны окружающих, это именно та техника, которую используют тяжелоатлеты и которая помогает поднять тяжелый предмет, не повредив при этом спину.
Убедитесь, что брюшной пресс также напряжен – это позволит поддержать позвоночник. Непосредственно перед поднятием тяжести и в процессе этого согните ноги в коленях так, чтобы центр тяжести вашего тела был как можно ниже. В таком положении часть нагрузки перераспределяется с мышц спины и позвоночника на мощные мышцы бедер, которые достаточно выносливы и менее подвержены травмам. Для увеличения площади опоры расставьте ноги на ширину плеч. Глубоко вдохните, затем сильно напрягите мышцы живота и выдыхайте в то время, как вы поднимаете предмет. Дыхание во время поднятия тяжести задерживать не следует.
Вторая, и самая распространенная, опасность ремонтных работ – ушибы. Здесь царит бесконечное разнообразие: падение со стремянки на пол, падение стремянки на голову, падение мебели на руки и ноги, удар молотка по пальцам и т.д.
Мы остановимся только на часто игнорируемых ушибах головы, которые могут аукнуться гораздо позже и, к сожалению, гораздо более опасными болезнями. Если вам на голову упал предмет или же вы сами ударились головой, немедленно прекратите все ремонтные и прочие работы и не менее получаса оставайтесь в неподвижном состоянии. За это время должны выявиться признаки сотрясения или ушиба головного мозга: тошнота, рвота, головокружение, слабость, возбуждение или сонливость, раздражение от яркого света или шума, двоение в глазах, шум в ушах, различная величина зрачков. Нет нужды повторять, что при наличии хотя бы одного из перечисленных симптомов следует немедленно вызвать скорую помощь. Помните, даже легкое сотрясение головного мозга может через полгода-год дать существенные поздние осложнения:
Ну вот, будем надеяться, мебель благополучно перенесена, обои наклеены, а потолок побелен на устойчивой стремянке, и остается нам покрасить окна-двери. Здесь нас подстерегает еще одна угроза – а именно отравление парами краски. Симптомы отравления типичны для интоксикаций вообще: тошнота, слабость, головная боль, лихорадка. Если же неприятные ощущения:
наступили через несколько минут после начала контакта с веществом, это с большой долей вероятности может быть аллергической реакцией, что, как известно, гораздо хуже.
Советы в данных случаях также общеизвестны. При отравлении – постельный режим, обильное питье, активированный уголь (не 1 – 2 таблетки, как почему-то обычно думают, а по меньшей мере 2,5 г – это 25 таблеток) и вызов врача.
При аллергии – только «неотложка» и прием любого антигистаминного средства, которое найдется дома.
В заключение хотим предупредить еще об одной опасности ремонтов, особенно делаемых своими силами, – поражение электрическим током. Торчащие оголенные провода, вкручивание лампочек мокрыми руками, проводка своими силами и т.д. – все это типично для ремонтируемого жилья. Вот характерный случай: молодая семья переезжает в новую квартиру. Муж начинает сверлить стену со стороны балкона, чтобы провести провод для телеантенны, сверло дрели натыкается на силовой кабель – в результате мгновенная смерть.
Как и в случае с сотрясением мозга, электротравмы могут отозваться ломкостью сосудов (а это прямая угроза инсульта и инфаркта), поражениями слуха и зрения.
Мораль нашей очередной «басни» очевидна: прежде чем заняться непривычным для вас делом, продумайте все шаг за шагом, не полагайтесь на авось и не переоценивайте свои возможности. И тогда все у вас получится!
