«Чувствовать» погоду мы начинаем уже лет в 25 и, как правило, пугаемся: «Неужели это старость?».
На самом деле страдать от перемен давления и температуры — совершенно нормально даже для совершенно здорового человека.
Все дело — в уменьшении светового дня. Мало того что день сам по себе становится короче, так еще и облачная погода делает его вовсе малозаметным. По идее люди тоже должны больше спать и больше отдыхать — как это делали наши предки-крестьяне после летней страды.
Но в офисах «урожай» бывает в разное время года, поэтому мы и осенью, и зимой, и летом работаем одинаково.
Отсюда — головная боль и вообще плохое самочувствие. Это первая причина.
Вторая — недостаток серотонина («гормона радости»). Это вещество играет огромную роль в нашем организме: регулирует эмоции и сон (в лучшую сторону), служит естественным обезболивающим, участвует в контроле кровяного давления и терморегуляции, помогает переваривать пищу. А главное, серотонин — это нейромедиатор, то есть он передает импульсы между нервными клетками.
При недостатке солнечного света уменьшается выработка серотонина, в итоге человек сильнее чувствует боль, в том числе головную, и чаще впадает в плохое настроение.
Тут уже недалеко и от общего ослабления защитных сил организма, простуд, депрессии и обострения хронических болезней.
В-третьих, перепады атмосферного давления влияют на кровеносные сосуды, расположенные в голове. Сосуды чрезмерно сужаются или расширяются — и голова опять-таки заболевает. Обычно перед дождем или снегом либо перед прояснением погоды.
Если говорить о больших скачках температуры (что очень актуально для резко континентального Казахстана), то хуже становится метеозависимым людям при потеплении, нежели при похолодании. Так, приступы мигрени учащаются на 7,5% на каждые пять градусов подъема температуры.
Как же свести к минимуму негативное воздействие погоды? Врачи советуют прежде всего больше спать и больше отдыхать.
Хотите лучше себя чувствовать — придется отказаться от позднего сериала или детектива на ночь.
Укладывайтесь в кровать до 10 вечера, если вам нужно вставать не позже семи.
Прислушивайтесь к своему самочувствию и сдвигайте рабочие часы — настолько, насколько это возможно. Лучше соображаете в пять утра — вставайте в пять. Быстрее работается вечером — доделывайте задания дома, а на работу приезжайте попозже.
Еще один метод — режим питания. Исключаем продукты-провокаторы головной боли — если они у вас есть (обычно рыба, красное вино, сыр) и налегаем на полезные финики, черный шоколад, бананы, сливы, инжир, сою, помидоры.
Можно испробовать массаж головы — если нет возможности сходить к профессиональному массажисту, то действуйте самостоятельно. Хуже точно не будет!
Но есть случаи, когда самолечение просто опасно! Перечислим самые распространенные:
острая нестерпимая головная боль;
голова болит более двух дней подряд (даже если временами боль утихает под воздействием лекарств);
голова болела более трех раз за последние три недели;
перед приступом головной боли появляются странные ощущения (вспышки в глазах, онемение пальцев или рук и др.);
головная боль сопровождается нарушением движения, непроизвольными гримасами, изменением речи, зрения или слуха.
В любом из перечисленных случаев следует немедленно обратиться к врачу-неврологу или вызвать скорую помощь!
Оставайтесь в курсе. Подпишитесь на наш Telegram канал https://t.me/TopDocKz.
