Біздің рационымызда темірдің жеткілікті болуы өте маңызды. Бұл минерал анемияның алдын алуға және инфекцияларға төзімділікті арттыруға көмектеседі. Ал біздің шашымызға келетін болсақ, темір өте маңызды рөл атқарады.
Шаштың түсуінен зардап шегетін болсаңыз, темір тапшылығын анықтау үшін зертханалық зерттеулер жүргізу керек. Әйелдерде темірдің аз болуы жиі кездеседі.
Иә. Темір сіздің ағзаңызға қызыл қан жасушаларындағы гемоглобин нәруызын түзуге көмектеседі. Ол сіздің ағзаңыздағы жасушаларға оттегін жеткізеді, олардың өсуіне және қалпына келуіне көмектеседі. Бұл шаштың өсуіне ықпал ететін ағзаңыздағы жасушаларды да қамтиды. Шаштың түсуі ағзадағы темір аздығының алғашқы белгісі болуы мүмкін және науқастар байқайтын алғашқы симптом болып табылады.
Темір етеккір кезеңдері тұрақты және олардың рационында темір жеткілікті болуы немесе болмауы мүмкін бала туатын жастағы әйелдер үшін өте маңызды.
Көптеген әйелдер темірдің ең жақсы көзі болып табылатын қызыл еттен бас тартады. Әйелдердің көпшілігі үшін аптасына екі порция қызыл ет темірдің қалыпты деңгейін ұстап тұру үшін жеткілікті болуы керек.
Вегетариан болып табылатын адамдар бұршақ, шпинат және басқа да жасыл көкөністер сияқты темірдің көзі болып табылатын тағамдарға көңіл бөлгендері абзал. Алайда өсімдік тектес темір толық сіңірілмейді. Диетологтар сіздің диетаңызға С дәрумені бар тағамдарды қосуды ұсынады, өйткені олар сіздің ағзаңызға темірді толық сіңіруге көмектеседі.
Иә. Көп жағдайда темір тапшылығынан туындаған шаштың түсуін тоқтатуға болады. Зертханалық қан талдауы темір деңгейінің төмен екенін анықтауға көмектеседі.
Жеткілікті темірге бай тағамдармен дұрыс тамақтану немесе темір қоспаларын қабылдау тапшылықты түзетіп, шаштың қайта өсуіне әкеледі.
Темір препараттарын қосу немесе тамақтану әдеттеріңізді өзгерту арқылы рационыңыздан көбірек темір қабылдаңыз.
1. Темірі бар биологиялық белсенді қоспалар
Темір қоспалары әдетте іш қатуды тудырады, сондықтан баяу шығарылатын қоспаларға артықшылық беріледі. Тиісті темір препараттарын тек сіздің дәрігеріңіз тағайындай алады.
Темірді цитрус жемістерінде немесе кейбір аралас қоспаларда кездесетін С дәруменімен бірге қабылдау темірдің асқазанда сіңуін арттырады.
2. Диетаны өзгерту
Дұрыс үйлестірілген диетаны сақтау күнделікті темірдің қажетті мөлшерін алуға көмектеседі. Шпинат, брокколи, бұршақ, тофу сияқты темірге бай тағамдарды және сиыр мен қой еті сияқты темірге бай еттерді жеңіз.
Сондай-ақ С дәруменіне бай тағамдарды қосу керек. Апельсин, құлпынай және қызанақ туралы ойланыңыз.
Жалпы, егер сіз душқа арналған дренажда шаштың көп екенін байқасаңыз, онда бұл дерматолог-трихологқа қаралудың уақыты келгенін білдіреді. Егер сізде темір тапшылығы болса, дәрігер сізбен ең жақсы жолды талқылап, шаштың түсуін тоқтату тәсілдерін ұсынады.
TopDoc.me сайтында сіз рейтингтері мен нақты пікірлері бар тәжірибелі және сенімді дәрігерлерді таба аласыз. Сіз дәрігерді орналасқан жеріне, қабылдау құнына және тәжірибеге байланысты таңдай аласыз. Байланыс орталығы дәрігер қабылдауына жазылуға көмектеседі (+7 (707) 22 55 009), (WhatsApp).
TopDoc.me сайтында жарияланған ақпаратты өзін-өзі диагностикалау және өзін-өзі емдеу үшін пайдалануға болмайды. Егер сізді мазалайтын қандай да бір аурулар немесе белгілер болса, емдеуші дәрігеріңізге хабарласыңыз. TopDoc.me сайтындағы ақпарат дәрігермен бетпе-бет кеңес беруді алмастырмайды және тек ақпараттық-анықтамалық мақсаттарға арналған.
