• Врачи
  • Клиники
  • Лаборатории
  • Услуги
  • Блог
  • Лучший доктор 2024
  • Как восстановить микрофлору кишечника?

    Как восстановить микрофлору кишечника. Микробиом кишечника. Пробиотики

    В желудочно-кишечном тракте человека обитает большое количество бактерий. Одни из них относятся к полезным микроорганизмам, другие – к патогенным, в совокупности формируя особую микрофлору. Баланс «хороших» и «плохих» бактерий важен для здоровья и хорошего состояния, поэтому его необходимо поддерживать. Заболевания, несбалансированный рацион, прием лекарств и перенапряжение могут спровоцировать дисбаланс микрофлоры кишечника и привести к серьезным проблемам. Восстановить правильное соотношение бактерий и нормализовать работу пищеварения помогут простые рекомендации, которые несложно соблюдать.

    Микрофлора кишечника

    По данным исследователей, около полутора килограммов бактерий обитает в кишечнике взрослого. Самые ранние микроорганизмы появляются в желудочно-кишечном тракте с первых дней жизни, а к десятилетнему возрасту микрофлора формируется в полной мере. В кишечнике обитают триллионы микроорганизмов: бифидобактерии, лактобактерии, грибки и кишечные палочки. Работая вместе, они сдерживают негативное действие патогенных бактерий – их количество может достигать 15% от общего содержания микроорганизмов. Поэтому «плохие» бактерии не несут никакой угрозы для человека, если у него здоровая и сбалансированная микробиота.

    Для чего нужна микрофлора?

    Микробиоту кишечника составляют:
    • Анаэробы;
    • Бактероиды;
    • Бифидобактерии;
    • Лактобактерии;
    • Энтерококки;
    • Клостридии;
    • Эубактерии;
    • Аэробы;
    • Энтеробактерии;
    • Стрептококки;
    • Стафилококки;
    • Грибы.

    Все эти простейшие тесно взаимодействуют друг с другом и влияют на состояние организма. Если патогенные бактерии начинают преобладать над полезными, то появляется нарушение микробиоты. Сбалансированная микрофлора оказывает влияние на иммунную систему, производство и усвоение витаминов, а также формирует защитный барьер на различные болезни.

    Пищеварение

    Важная функция микрофлоры кишечника – участие в переваривании пищи. Еда из желудка поступает в верхний отдел тонкого кишечника. Здесь расщепляются белки, жиры и углеводы. Далее в слепой кишке подключаются бактерии кишечной палочки и анаэробы, расщепляющие непереваренные остатки пищи. Микробиота способствует всасыванию и расщеплению веществ, необходимых для нормального функционирования организма, и отвергает все, что может причинить вред. Работа пищеварения непосредственно зависит от микрофлоры кишечника: чем более она сбалансирована, тем больше питательных элементов усваивается.

    Иммунная система

    Полезные бактерии в кишечнике защищают слизистые. Чем больше таких микроорганизмов обитает на стенках кишечника, тем меньше вероятность того, что вирусы и патогены проникнут в организм.

    Иммунологи часто говорят, что кишечник – родина иммунитета. Именно микрофлора кишечника вырабатывает большое количество антител, защищающих от инфекций. Кроме того, полезные кишечные бактерии участвуют в формировании врожденного иммунитета, который обезвреживает патогенные микробы во всем организме.

    Витамины

    Человек большое количество витаминов получает с едой, остальная часть –  главным образом синтезируется микрофлорой кишечника. К примеру, витамины группы B производятся только бактериями тонкой и толстой кишки. Кроме того, микробиота отвечает не только за синтез, но и за всасывание витаминов. Из этого следует, что при нарушении баланса микрофлоры синтетические витамины и витаминные комплексы окажутся неэффективными: они просто не будут усваиваться стенками ослабленного кишечника.

    Причины нарушения микрофлоры

    Микрофлора кишечника достаточно чувствительна к этим факторам, провоцирующим нарушение:

    • Прием антибиотиков, нестероидных противовоспалительных средств, обезболивающих и гормональных препаратов;
    • Эмоциональное перенапряжение;
    • Неограниченное потребление фастфуда, сладкого и алкогольных напитков, недостаток в питании овощей и фруктов;
    • Отравления и болезни желудочно-кишечного тракта;
    • Нарушение режима питания.

    Симптомы дисбаланса микрофлоры

    Только врач способен определить нарушение микрофлоры кишечника. Следующие признаки могут указывать на дисбаланс:

    • Диарея, вздутие живота, колики и редкий стул;
    • Проблемы со стороны пищеварительного тракта: боль в животе, тяжесть, изжога, отрыжка;
    • Интоксикация организма;
    • Головные боли, головокружения, ослабленность, апатия, вялость;
    • Внешние изменения: угревая сыпь и прыщи, серый цвет лица, сухие волосы и ломкие ногти, неприятный запах изо рта.

    Обнаружив один или несколько этих симптомов, необходимо посетить гастроэнтеролога. Только врач поставит вам точный диагноз на основе анализов кала на дисбактериоз и бактериальный посев.

    Восстановление баланса микрофлоры кишечника и профилактика ее нарушений

    Чтобы восстановить микрофлору кишечника, потребуется время и терпение. Сбалансированный рацион и прием биологически активных добавок ускорят этот процесс.

    Диета
    • Правильное питание с большим количеством клетчатки;
    • Исключите сахар и искусственные подсластители;
    • Исключите алкогольные напитки;
    • Добавьте в рацион продукты, приготовленные с помощью процесса ферментации;
    • Выбирайте продукты из цельнозерновой муки и каши.
    Полезные добавки

    Восстановить микрофлору и уменьшить вздутие помогут пробиотические комплексы. Одним из лучших вариантов на казахстанском рынке является Lactoflorene® Плоский живот – это пробиотический комплекс из Италии. Пробиотики, пищеварительные ферменты и экстракты в составе средства способствуют восстановлению баланса полезных и патогенных микроорганизмов в кишечнике. Кроме того, принимать Lactoflorene® Плоский живот довольно легко: всего один пакетик в сутки в течение курса. Для увеличения эффекта и повышения иммунитета лучше делать это дважды в год.

    • Бифидобактерии Bifidobacterium lactis и лактобактерии Lactobacillus acidophilus NCFM® восстанавливают баланс кишечной микрофлоры и ускоряют лечение таких симптомов, как диарея и запор;
    • Ферменты альфа-галактозидаза и бета-галактозидаза улучшают переваривание сложных углеводов и молочной продукции;
    • Комплекс экстрактов трав (ромашка, мелисса, пассифлора, имбирь) успокаивает пищеварительную систему и снижают уровень стресса.

    Предвидеть нарушение баланса микрофлоры кишечника тяжело. Однако можно выполнять профилактику и при первых подозрениях обращаться к врачу - просто. Поддерживайте нормальную работу желудочно-кишечного тракта, питайтесь полноценно и избегайте факторы, провоцирующие дисбаланс микрофлоры.